ゆび楽ストリート「zunYoga」

人生山あり谷あり、とにかく健康第一と考えるアラ還レディ?指ヨガでさらなる健康を目指します!

女子会!ランチミーティング!今年の目標!

早いものでもう新年になって2週間・・・

このままではあっという間に年末に・・・

やりたいことはいっぱいあるけど、なかなか前に進めないけど、こんな時

声をかけてくれる人がいたり、いろんな出会いや機会があると少し前に進める。

今日はそうなことを感じた素敵な女子会(何歳でも女子会でいいですよね・・・)

ランチミーティングでした!

①おしゃれなランチ!ラテグラフィック

②学ぶこと、発信すること

③今年の目標?

④まとめ

①おしゃれなランチ!ラテグラフィック!

うれしいことに来月、また指ヨガのイベントをやらせていただくことになりました。

今回はアロマクラフトとのコラボ企画!

またもヨガの先生が企画してくれました。

今日はヨガの先生とアロマクラフトの講師の方とのランチミーティング

ラテグラフィックでやりました!


オープンしたての頃に1度だけ行ったことはあったのですが

今でもランチタイムはかなりの人が待っている人気のお店

今日は予約しておいてくれたので、席も落ち着ける良い場所でした

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やっぱりお得なランチセット

まずはベジサラダ

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手前のお肉のように見えるのは豆でできているので本当に野菜だけ。

でもとってもおいしかったです。

そしてやっぱりパンケーキ!

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わたしの大好きなベリーもたっぷり!

デザートも食べ終わるとこんかわいいおしぼりが

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手書きのメッセージとイラスト!かわいい

そして2杯目めのドリンクが半額ということなので

みんなで注文

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やっぱりここにきたらこうでないとね。

スタッフの方の対応もとても素敵でした。

人気があるのも納得でした!

②学ぶこと、発信すること

今回も次回に引き続き、ヨガの先生が企画してくれたイベントです。

自分でもイベントやセミナーをやってみたいと思いながらもなかなか行動できず。

その反面、自分が色々なセミナーや講座に参加してみようと思うとすぐ参加。

学ぼうとする気持ちはいっぱいあるけど、そのことを自分が発信できる自信がなくて

なかなか行動できない。

怖がってるだけなんだけど、なかなか一歩が踏み出せない

全然、怖いことないんだけどね・・・

せっかくこのようなチャンスをもらったので今年は自分から発信する勇気をだそう

でもまたも気になる資格が・・・

これはまた今度・・・

③今年の目標?

とっても有意義なランチミーティング

内気?なわたしとアロマクラフト講師の彼女にヨガの先生がいろいろと後押し!

どこでやる?いつごろ?

なんて話ししているうちに、

お互いに近所より自分たちが行きたい場所は・・・

鎌倉なんていいよね・・・

じゃ目標は

ということで、春になったら鎌倉でアロマと指ヨガのイベントやりたい

いざ鎌倉

という今年の目標ができました!

帰りの電車で鎌倉で借りれそうな場所を検索していたら

なかなか難しそうではありますが・・・もし

時期や場所がちょっと違っても今年は前進できるように頑張ります!

④まとめ

人とのつながりってとっても大切

ヨガも何年も行ってない時期があったし、指ヨガは主人が病気にならなきゃ

知らなかっただろうし、

でも何かをやるといろいろな人と出会えて、刺激うけたり、助けられたり、

多くの出会いに感謝!

明日からまた仕事です。

目標ができたから頑張ります!

富士山もいいけど幼いころから見てきた大山を見て

心も少し和みました

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新装ワイド版 龍村式 指ヨガ健康法

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指ヨガ 日めくり ([カレンダー])

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【娘、嫁、親】 高齢化社会の今、それぞれの立場で考える

娘、嫁、親

自分は自分であるけど(当たり前)親がいて、旦那がいて、子供がいる。

そうするとそれぞれの立場になった場合の、考え方や思いがある。

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①娘としての立場

②嫁(妻)としての立場

③親としての立場

④まとめ

①娘としての立場

年明けに実家に電話をしたら母がすごい風邪声で電話にでた。

聞くと元旦は体調を崩し寝ていたようだ。

十数年前にまだ小さな娘たちを連れて離婚してから(いやその前から)

母にはいろいろ世話になっている。

でも出戻り娘でもこの十数年間、母のそばにいることができて本当に良かった

と思っている。

それでも一昨年、再婚すると言った時には一度家を出た娘だから

好きにしなさいと言ってくれた。

そんな遠くに引っ越ししきつそう第たわけではないが、それまで週2,3回は

実家に行っていたが、年、数回になってしまった。

歳とって、耳が遠くなったせいでそれまで行っていたサークル活動なども

行かなくなり、心配はしているが、反面行動力があり、毎日近所を自転車で

走り回っていたりと外にでたがるのは私と同じ・・・

でもやはり歳のせいか膝も痛かったりで昔よりはいろいろと大変そう。

しかし口癖は「あんたたちに迷惑かけたくない」

娘として迷惑なんて思ったことはないけれど、なんかあれば大変と思ってしまうのも事実・・・

幸い?実家には愚弟?がいるので母一人ではないが、父の晩年にもかなり苦労した母なので正月早々、寝込んでいるのにすぐに行ってあげられない自分(娘)が少し

情けなかった。

 ②嫁(妻)としての立場

正月に主人の実家に行った際に義父が体調が良くないので

酒が飲めないとのことだった。

昨日も一緒に昼ごはんでも食べようと思ったら寝ているからいいとのこと。

主人も気にしていたので今朝主人の実家に行くと

なんと救急車が・・・・

主人の妹夫婦もいたのでただ事ではないと思って妹に聞くと

義父の体調が良くないから救急車を呼んで病院に向かうところだった。

一刻を争うような病状ではないものの、明日の朝までは持たない症状だったようだ。

最近は義母が認知症気味で家に一人にしておくのは心配なので義父が救急車で

病院に行った後しばらく、主人の実家で待機していた。

その間、義母と食事をしたりしていたが、やはり少し前のことをすぐ

忘れてしまうし、とても一人にしておける状態ではない。

妹から電話があり、とりあえず今日は帰るが、近いうちに入院する必要があるので

その間、義母を一人にはしておけないので、ケアマネさんにショートステイ先を

探してもらってるとのこと。

ただ、空きがないと入れないし、まして義母もしっかりしている部分もあるので

嫌がる可能性が高い。

そこは長男で義母にとってはかわいいひとり息子の主人が一生懸命、説得

していたが・・・・

長男の嫁といってもまだ日が浅いし、超しっかり者の娘の妹が近所にいるので

こんな時どうしていいか正直悩む・・・

主人は主人で明日から会社だというだけで憂鬱そうにしているし・・・

嫁、妻としての立場は私が自分で選んだことだから後悔はしていないが

とりあえず、おとなしく、つつましく、でもしっかりと影で支えていくのが

いいのかなと思う。

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③親としての立場

それぞれの親の体調も気になるが、自分もあと〇年で還暦・・・

健康には人一倍気をつけてるつもりではあるが、人間なにがあるかわからない。

母ではないが娘たちに迷惑はかけたくない。

まして離婚して娘が成人したら再婚してと、親の都合でいろいろ、大変な

思いもしてきているだろうから、今後の娘たちの人生に支障をきたすようなことは

したくない。

でも正直、主人の子供たちになんかしてもらおうとも、もちろん思わない。

そして都合いいかと思われるけど、この前のブログに書いたようにお墓は

自分の娘たちが墓参りしてくれるようなところがいい。

いつまでも健康でいるのが何よりだが、そうなると、老後は施設に入り、

お墓もほしい。

人生、楽に楽しく生きるためにも老後に向けていろいろと準備もしなくていけない

と感じた年始でした。

④まとめ

昭和のころには、女は結婚して家に入り、長男の嫁は実家にはいり

いろいろな苦労をするのもある意味当たり前だった時代。

でもバブル崩壊、平成は共稼ぎが当たり前になり、私ぐらいの歳でも

専業主婦は少ない。

娘、嫁、親として、いろいろ考えことはあるが、自分らしく生きて

いきたい。

それにはなにより、心身の健康!

明日からは仕事も始まります。

朝4時20分に起きれるか不安」ですが・・・

指をマッサージしてストレッチしてお布団入ります!

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お正月、食べて飲んだ体を【指ヨガ】でリセットする!

おけましておめでとうございます!ずんずんです。

年末の大掃除を31日の午後に終え、お正月3日間は

食べて食べて、飲んで飲んで寝る・・・

という典型的?お正月休みを過ごしてきました。

昨日は近くの日帰り温泉に行き気分もスッキリ!

しかし体は重い・・・・

今日に運動するのも怖いし、外は寒いし・・・

そうだ

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指ヨガで体をリセットしよう!

①内臓の疲れには手のひらをもむ

②中指まわしで自立神経を安定させよう

③親指、小指をこすって冷えを解消

④まとめ

①内臓の疲れには手のひらをもむ

わたしのようにお正月に食べ過ぎ、飲みすぎの方もそうでない方も

なんとなく内臓の調子がスッキリしないなんてときは手のひらをもんでみましょう!

中指を曲げて指の先がついたあたりがおへそにあたります。

        (つかない方はつきそうなあたりで・・・)

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へそにあたる部分を中心に縦横3等分の9個のブロックにわけます。

こんなイメージ↓ 

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丼(どんぶり)みたいですね(笑)

まんなかのへそに当たる部分からスタートしての字をかくイメージで

1か所ずつ息を吐きながらもんでみましょう。

硬いところは念入りにやってください。

片手だけでもいいですが時間があれば両手をやってみてください。

 

②中指をまわして自律神経を安定させよう

年末年始はいろいろな意味で疲れがどっとでてさらにそろそろ始まる

仕事に対して憂鬱な気分の方も多いと思います。

手の中心となる中指は背骨にあたる部分となり時間がない時は

中指を回すだけでも歪みがとれて自立神経も安定さる効果があると言われています。

第1関節、第2関節の順に指をつまんで左右に20回ほどぐりぐりと回します。

関節部分の骨を回すと痛める恐れがあるので関節周辺をつまんでください。

第2関節周辺が終わったら指の付け根をゆっくりと20回ほど回します。

テーブルの上などに手をおいてやるとやりやすいです。

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その後、中指の付け根から先までを10回ほどさすってみましょう。

これもテーブルの上などに手をおいた方がやりやすいです。

次に中指を伸ばすようにひっぱります。最後は引き抜くようにしてください。

最後に手のひらを上に向け中指を手首ごと3回ほどそらせます。

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この動作をできれば両手で行ってほしいですが片手、または一部の動作だけでも

効果はありますのでやってみてください。

③親指、小指をこすって冷えを解消

お正月は良いお天気でしたが寒波の影響で寒かったですね。

初詣など外にでる機会も多かったと思います。

まだまだこれからもお出かけすること多いと思いますが、外は寒いので

脚が冷えますね。

そんな時は脚にあたる部分の親指、小指を表裏とも良くこすってください。

うっすらと赤くなるくらいまでこすって大丈夫です。

(今は肌も乾燥しているのでハンドクリームなどを塗ってやる方がいいかも)

④まとめ

お正月は運動不足だった方もいると思いますが(自分がそうです・・・)

いきなり激しい運動をするのもちょっと・・・

というときは指ヨガを活用してみてください!

今年のお正月は本当にいいお天気でした。

自宅のそばから毎日、富士山も見えました!

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新年にあらためて健康がいかに大事かということを思いました。

昨年、学んだ指ヨガや、ロコモ予防ヨガの知識をもう一度見直して

心身ともに健康に過ごせるようにしていきたいです!

 

 

 

【大掃除】やりますか?やりませんか?

こんばんわ!ずんずんです!

今日は大晦日、年末をどうお過ごしでしょうか?

ところで皆さんは大掃除やりましたか?

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①大掃除ってなに?

正直、どちらかと言えばきれい好き、でもおおざっぱ・・・

な自分は大掃除というほどでもないが、年末にはそれなりに

掃除したり片付けしたりしていたつもりですが・・・

昨年再婚した旦那さんとは大掃除に対する考え方が違う・・・

私は不要なものはできる限る片づけて新年にむかう・・・

旦那さんは、とにかく天井、壁、床をほこりなく綺麗にする・・・

この二人が一緒になった大掃除は大変でした・・・

正直なところ、大掃除の意味的なこととしてはすす祓い

という意味で旦那さんの方が正しいとは思いますが、

わたしとしては1年間使わなかったものは捨てるか、検討するかで

どんどん物を少なくしたいと考えています。

 

②なんでこの寒い時に大掃除・・・

なんでこんな寒い時の大掃除しなくてはいけないのでしょうか・・・

今のサラリーマン、なかなか長い休みがとれないし、仕方ないとは思いますが、

せっかくの冬休み、日ごろ早起きしている方たちも本当はゆっくり寝たいのに、

朝から大掃除・・・

日が短いから寝坊してるとすぐに暗くなりますからね・・・

なので大掃除は朝早めにスタートしないと終わりません( ;∀;)

夏は暑すぎるし、秋と春に大掃除休みが欲しいです・・・

 ③我が家の大掃除

色々考えていても日本には昔から年末に大掃除をやる習慣がある・・・

超昭和人間の旦那さんは普段はあまり動かないのに大掃除の時は別人のごとく

動く・・・

休み初日の29日は比較的のんびりしていたので油断?していたら昨日からは

大掃除の主のように動く・・・

そして片付けしたい私が色々捨てる・・・

旦那があまりにもうるさいので今日はさすがに旦那の子供たちも掃除を始める・・・

でるでる・・大量のゴミと洗濯物・・・

ほこりにうるさい旦那のおかげで確かに綺麗にはなった・・・

でも明日元旦のわたしへのお年玉は大量の洗濯物・・・

わかっているとは思うけど日ごろから綺麗にしましょうね・・・

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④まとめ

大掃除、ほこりか片付けかで我が家は大変?なぶん

きれいになりましたが、今年は主人の脳梗塞から始まり

自分として指ヨガのインストラクターになったりと

色々転機がありました。

来年がとにかく平穏で健康に過ごせるようにと願うばかりです。

今年も残りに2時間ほどです。

皆様、良いお年をお過ごしください!

 

 

 

元気なうちに考えておきたい【お墓問題】

自分のお墓ってどこになるんだろう?

こんばんわ!ずんずんです。

先日、ブログがうまく編集できてなかったので仕切り直します!

 

昨年再婚してからお盆やお彼岸には嫁ぎ先のお墓参りに行っていたため、なかなか行けず気になっていた。

ちょうど休みが重なった次女も行くというので久しぶりに行くことができた。

そして、前々から思っていた事ではあるがあらためて思った。

わたしが死んだらお墓はどこ?

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①嫁ぎ先のお墓に入る

まあこれが一般的なんだと思います。

お彼岸にお墓参りに行った際も義父が

「みんなが入るお墓だから綺麗にしようね」

と言っていた。

そうかわたしもここに入るのか…

主人も主人の両親も優しくしてくれるし、

嫌なわけではないが、再婚した嫁ぎ先の墓に自分の子供たちが墓参りに来る事はなかなかないだろう。まして私の場合、アクセスが悪い。

そう思うと寂しいなと思ってしまった。

②分骨してもらう。

そうは思っても別に主人と同じ墓が絶対嫌だというわけではない。

でも昨今離婚や再婚する人も多いし、独身の人も多い。

わたしもこのまま主人の先祖と一緒に墓に入るのも正直少し考えるところがある。

主人の先妻も若くして亡くなったため分骨して実家の方のお墓にも入ったそうだ。

そうか分骨して半分は自分の好きなところに

いれてもらおう・・・

③ではどこに入る・・・

分骨してもらったとしてどこにはいるか?

私の場合は実家の墓にはいるのもちょっと違うし、そのつもりもない。

そうなると、どこがいいか自分で考えて決めておかなくてはいけない。

できれば自分がしっかりしている間に手配もしておかないと、亡くなってからでは

回りの人も困るし、自分の考えは伝わらない。

お墓といっても現在はいろいろな形式があるし調べてみると案外楽しい(笑)

正直、檀家が大変なことも良く分かっているので

永年供養(期限なし)、管理費なしの樹木葬とかがいいかな・・・

これなら三十万ぐらいからあるようなので・・・

なんか新居探すみたいですが・・・

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④まとめ

今回は父のお墓参りに行ったことにより自分のこの先のことも

考えることとなりました。

うちの両親は地元が同じなので自分たちのご先祖も同じ墓地と

言う恵まれた?環境ですが、そんな人は多くありません。

えー、まだまだお墓のことなんてなんて思わず、自分の考えを

普段の何気ない会話の中とかで話しておけばもしもの時に

回りも困らず、自分も納得するのかな?と思いました。

最近では生前葬もありますよね。

そこまでできなくても、家族のため、自分のためにも

【お墓問題】考えておくのも必要かもしれません。

そんなわたしもまだまだ日々を過ごしだけで精いっぱいですが・・・

 

 

 

 

 

【継続できる!健康法】指ヨガ!

 

 

最近は健康雑誌もかなり色々発行されていますよね。

実はわたしも大好きで、気になった記事は本屋の立ち読みでいいだろうと思い

その2,3日後にはほぼ購入しています・・・

確かに簡単なものも多く、これならできると思い始めてみると・・・?

継続ができず、いつも中途半端に・・・

そう、健康法やダイエットに大切なのは継続です!

1日5分だけ・・・これならできる!と思っても疲れたり、忙しかったりでわ

1日忘れてしまうと、そのままズルズルとやらなくなる。

わたしはそんなことの繰り返しです。

やらない自分が悪いのですが、たった5分のことができない自分に腹が立ち

なぜかそのままやらなくなる。

健康法やダイエットにとって1番難しいのが継続なんです。

そんなわたしも継続できているのが指ヨガです!

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①いつでもどこでもできる

指ヨガも通常のヨガもできればリラックスした状態でやるのがベスト!

テレビの音もなく、あまりおなか一杯でないときの方がのがいいのですが、

通勤の電車の中、お風呂の中あるいは布団に入ってからでもできるのが指ヨガの

いいところだと思っています。

改まってやらなくてもながらでも指を刺激したりすることで、

じぶんは今日も指ヨガを継続できた!

自信を持つことができます

 

②道具もいらない、着替えもいらない

わたしは案外、かたちから入っていってしまうタイプなので、何かをはじめようと思った時にそれに必要な道具や、着るものがとても気になってしまいます。

スポーツクラブも手ぶらで行けるとはいえ、今やオシャレなウェアがいっぱい、隣の人がステキなウェアで走っていれば自分も欲しくなってしまいます。

その点でも指ヨガは激しい動きをするわけではないので、普段着でそのままできるのです。

道具やウェアがいらない!

つまりお金がかかりません!

しかも、場所も選びません。

和室でも洋室でもOK

いや、極端な話、トイレで座りながらでも大丈夫です^^;

③手のケアにも気をつけるようになる

わたしは水仕事も多く、毎年初秋の頃から手荒れがひどくて、冬はいつもひび割れで悩んでいました。

でも指ヨガをやっているとガサガサした指先だと気分が良くないので、以前より、手指の肌の状態をきにするようになりました。

ハンドクリームをしっかり、塗り込んだり、

洗い物をする時にゴム手袋をしたり。

前は本当にガサガサでおばあちゃんの手と言われていましたが、手も少し若くなった感じがします!

④まとめ

健康法や、ダイエットで大切なのことは継続することだと思っています。

そして、それができなくなった時の挫折感…

何度も経験してますが…

なのでどこでもできるお手軽健康法の

指ヨガは最強です!

何度も挫折を味わったわたしが自信を持ってお勧めします!

今発売中の

「からだにいいこと」2月号のとじこみ付録でも紹介されています!

 

 

月刊からだにいいこと 2019年 2月号

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【防寒対策!】首回りの保護とおしゃれ!

今年は暖冬かと思っていたら急に寒くなりましたね。

防寒対策にも色々悩んでしまいます。

わたしの場合、朝6時ごろ家をでるので、とても寒い・・・

しかし、仕事が3時までなので、帰るころは案外暖かい・・・

そこで便利なのが、マフラーなどで首回りを防寒すること!

朝はしっかり首回りを保護していき、帰りはそれをつけないで帰れば

暑すぎることもありません。

それにしても最近は首回りのオシャレアイテムがいっぱいですね。

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わたしも毎朝、洋服以上に悩みます

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 洋服よりお手頃に買えるので案外ありました・・・

①やっぱりマフラー

昔は手編みのマフラーなど編んだこともありましたが、やっぱり首回りの防寒と言えば

マフラーですよね。

わたしのマフラーはもう20年以上前に職場のクリスマス会でもらったものですが、

いまだに愛用しています。

結びかたで雰囲気も変えられますし

定番ものはひとつあると便利です。

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 ②スヌードとネックウォーマー

最近よくお店でも目にするスヌード、ネックウォーマーと何がちがうのか?

どちらも筒状になっているものですが、スヌードはネックウォーマーよりファッション性を重視しているみたいです。

若い女性はかなり使っていますよね。

おじさま、おばさまも首回りのファッションが気になった時に、ネックウォーマーとスヌードの違いに気をつけましょう・・・

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わたしは左上のものがお気に入りでかなりの頻度で使用しています。

何年か前にチャイハネで買ったものですが、無地セーターとデニムが多い自分には

こんな柄物も便利です。

ちなみにこのネックウォーマーは県央道路ができたときのイベントでもらったものですが、仕事で外仕事をするときに 便利です!

色が選べなかったので、汚れが目立つ白ですが、逆に仕事で使っても派手でないので

助かっています。

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③ストール

わたしはあまり厚手のコートを着ないので、もう少しだけ首、肩を暖かくしたいときには大判のストールのようなものも便利です。

外だけでなく、家のなかでもあまりモコモコしないので便利です。

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これは数年前にアジアンテイストのお店で買ったもので母を訪ねて三千里のマルコ

みたいで気に入っています。

④今年のわたしの便利アイテムのファー

先にも書きましたが、私は朝は首回りをしっかり防寒し、帰りには防寒なしで

帰ることも多いので、あまり荷物にならないことも重要です。

今年3コインズで買ったファーはかなり暖かいのにコンパクトで重宝しています。

もう少しカラーバリエーションがあると良かったのですが、この前お店にいったら

もうなかったので、早めに買っておいて正解でした。

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⑤まとめ

まだまだこれから寒くなるので、首回りをしっかり暖めて冬を乗り切りたいですね。

ただ、今は室内や車内は暖かいので外した時の置き忘れには注意してくださいね💦

わたしは過去2回ぐらい置き忘れてなくしています・・・

そして寒くなると血の巡りが悪くなりやすいです。

手の甲の骨と骨の間をしっかりともみほぐしてください!

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